自我要求型彈珠球

• 常見觸發情境：

  • 別人提出建議或質疑
  • 覺得自己做得不夠好、不夠負責
  • 別人期待你完美達成目標

• 內在語言：

  • 我不能讓人覺得我做不好
  • 我應該在多撐一下，再努力一點
  • 我沒資格休息

• 可能創傷來源：

  • 小時候常被高標準要求
  • 自我價值與表現綁定