課程安排

九個模組，走出內耗的路徑

從認識內耗開始，一步步理解它的根源、類型與觸發點，最後練習把力氣還給自己。

1. 01認識內耗（我怎麼了？）開始學習 →
2. 02內耗的根源（為什麼會這樣？）開始學習 →
3. 03兩學派如何看內耗（理論視角 + 假我機制）開始學習 →
4. 04四型內耗人格（我是哪一型？）開始學習 →
5. 05內耗的觸發機制（什麼時候會發作？）開始學習 →
6. 06重新養育自己（內耗在生活中的表現與轉化）開始學習 →
7. 07建立健康的人際互動（關係中的內耗）開始學習 →
8. 08覺察與練習（我可以做什麼？）開始學習 →
9. 09長回我自己（走向低耗人生）開始學習 →