練習
練習
練習
- 回顧兒時常被稱讚或責備的行為，思考對假我的影響
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發生什麼事情：壓力事件
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我的感受：未竟事宜
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我的想法：負向內在信念
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當時我的決定：虛構目標
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真正的行動：生存策略
小時候上學遲到爸爸直接開車走了 → 事情不嚴重但感覺被拋下 → 如果我不夠守規矩就會被拋棄，必須彌補對方的情緒和感受 → 學會察覺別人的情緒並彌補，就不會再被丟下 → 討好型生存策略
引導練習 · 練習
準備好練習了嗎？
跟著步驟一步步寫下你的想法，完成後會保存在這台裝置上，之後可以回頭查看。
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發生什麼事情：壓力事件
我的感受：未竟事宜
我的想法：負向內在信念
當時我的決定：虛構目標
真正的行動：生存策略
小時候上學遲到爸爸直接開車走了 → 事情不嚴重但感覺被拋下 → 如果我不夠守規矩就會被拋棄，必須彌補對方的情緒和感受 → 學會察覺別人的情緒並彌補，就不會再被丟下 → 討好型生存策略
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