角色型內耗

• 內耗來源：內化角色期待與道德標準，或工作本身有明顯的社會期待

• 行為特徵：容易壓抑情緒、責任超載，且無法拒絕

• 核心信念：真實的我容易不符合他人標準，所以我應努力做到他人標準，不讓人失望

• 內耗影響：即使沒有人要求，也會不斷要求自己做到某些標準、時常自責和焦慮