關係中的鼓勵

• 鼓勵 = 給信心和支持，有能力面對困難

• 我看見你 → 不只看結果，還看到過程 → 傳遞你有力量處理的信任

阿德勒觀點

• 鼓勵是對人的價值與能力的信任，而非行為的獎勵

• 對一個人價值的肯定、能力的信任、愛的表現

完形觀點

• 鼓勵是與對方共同承擔情感

• 陪伴並見證他正在經歷的事

• 用溫柔的心說真實的話

四型在鼓勵中的盲點

• 討好型：容易失去自我立場，變成討好與附和\

  • 可以溫柔說出真實的話，不用假裝一定要很肯定對方

• 控制型：常常包著建議予糾正，讓對方感覺被批判

• 疏遠型：害怕情感交流，鼓勵容易流於客套或敷衍

• 高功能照顧型：變成幫你解決問題，削弱對方的自我效能感

四型的鼓勵語言範例

• 討好型：我理解你，但我也想分享我的看法

• 控制型：你有你的方式，我相信你能找到解法

• 疏遠型：我不常說，但我真的看到你很努力

• 高功能型：我不用替你做，因為我相信你可以

建立鼓勵習慣

1. 自我鼓勵與感恩日記：寫下三件欣賞自己的事、感謝自己、他人與世界的三件事

2. 鼓勵語轉換：我看到你 → 真的很用心 → 你會慢慢做到

3. 鼓勵實驗