完型學派

• 內耗是未被意識、整合的情緒與需求，是內在產生衝突與斷裂，導致內在能量卡住

• 未竟事宜：未被處理完的感受、需求或情緒

  • 沒表達的怒氣、沒哭完的悲傷、未表達的想法
  • 常在我們想要行動時浮現，讓情緒糾結卡住、令人難以前進

• 沒表達的怒氣、沒哭完的悲傷都可能留存在身體與情緒中，形成慢性干擾

• 當下出現強烈情緒反應：

  • 往前覺察：是否源自長期壓抑、委屈等
  • 練習照顧自我感受：表達真實需求

• 內攝：將他人的價值觀當成自己的準則

  • 讓外在的標準變成內在的聲音，會影響我們的選擇與自我評價

相關卡片

• 打破焦慮循環 — 接觸歷程概念延伸
• 完型與內耗 — 應用