內攝如何塑造假我

• 未經篩選內化的外造價值、標準和語言

四型人格與內在語言

人格類型	內攝語言	影響行為模式
討好型	要乖、不可以惹麻煩	壓抑需求、不表達情緒，維持關係和諧
對抗型	世界不可信，要先發制人	用強勢與攻擊避免再次受傷
疏遠型	情緒很煩，別人不會懂	關閉情感通道，不願依賴
高功能型	不能麻煩別人，要獨立	壓抑脆弱、獨立自主到耗盡

自我提問

• 我的努力是為了誰？

• 我的強大，是我願意的嗎？

• 我可以不再扮演了嗎？

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