類型分類自我要求型內耗自我要求型內耗 別人的期待 (需求) 會傷害我 核心信念:只有表現好才值得被愛、犯錯=失去價值、必須時刻維持高標準 生存策略: 高功能型:過度自律、過度努力、壓抑脆弱 相關卡片 自我要求型彈珠球 — 對應練習 配得感過低 — 內在機轉 高功能型 — 生存策略