練習

找出彈珠球清單

找出彈珠球清單

三個最近曾讓你陷入內耗的事件

因為別人情緒而擔心自己是不是沒把事情做好

每個事件當下，最強烈的內在語言是什麼

我是不是會傷害我們的關係？
我覺得我讓她失望了
好可怕，是不是他會討厭我？

試著對號入座，這是哪一型彈珠球觸發的？

情緒型內耗

相關卡片

自我要求型彈珠球 — 對應類型
情緒型彈珠球 — 對應類型
羞愧感彈珠球 — 對應類型
價值型彈珠球 — 對應類型

引導練習 · 找出彈珠球清單

準備好練習了嗎？

跟著步驟一步步寫下你的想法，完成後會保存在這台裝置上，之後可以回頭查看。