假我 (人設)

• 假裝成自己相信或安心的角色，為了生存、安全、被愛而產生

  • 努力維持假我會離真實自我越來越遠

• 真我：真實自己，自然展現的樣貌

• 當真我可能受傷、被否定、得不到想要的，我們會創造假我來保護自己和適應環境

主要特徵

假我特徵	內在信念
為了生存與被愛而生	我不能做真正的我，否則會被討厭／被拋下／不被喜歡
從外界需求中建立	他們要我溫柔體貼，我就一直當那樣的人
重複性強且習以為常	我一直以來都這樣啊，不這樣我會很焦慮
情感被切割或包裝	我不能生氣/任性/太情緒化
缺乏自我界線與自我認同	我很會理解別人，但我不知道我自己是誰

形成原因

• 童年經驗：當真我被批評、忽略，學會壓抑和扮演

• 內化信念：我不能脆弱、我要有用

• 過度扮演假我，一直想辦法維持 ⇒ 形成內耗

相關卡片

• 內攝如何塑造假我 — 機制延伸
• 長回我自己 — 實踐方向
• 情緒壓抑 — 推測關聯（原卡片內容為空，待補充）
• 練習 — 回顧兒時經驗練習